Вред диет как похудеть без вреда

Вредные диеты: как похудеть без вреда для здоровья.
Существует огромное количество диет, многие из которых обещают быстрый результат. Конечно, не всем обещаниям суждено осуществиться. Кроме того, многие люди испытывают вредные последствия диеты из-за строгих ограничений в питании.
Мы спросили экспертов, какой метод лучше и как похудеть без вреда для здоровья. В начале 1990-х годов стали популярны диеты, снижающие содержание жира. Считалось, что обезжиренные продукты предотвращают сердечные заболевания и препятствуют накоплению жира.
Продукты с низким содержанием жира.
Это заставило пищевые компании сосредоточиться на продуктах с низким содержанием жира. И вскоре продукты с низким содержанием жира заполонили полки магазинов. Многие люди верили, что, употребляя обезжиренные продукты, они могут стать стройнее, здоровее и похудеть без вреда для здоровья. Но они ошибались.
Пищевые компании заменили недостаток жиров в продуктах сахаром и синтетическими заменителями. Это было сделано для того, чтобы не потерять соблазнительный вкус. Жир был заменен сахаром, что привело к еще большим проблемам. Сердечные заболевания и ожирение распространяются с новой силой, и люди снова говорят о вреде диет.
Строгое ограничение калорий.
Диеты, требующие употребления 1200 килокалорий в день, слишком строги к организму. Некоторые диетологи рекомендуют ограничить потребление до 1500-1800 килокалорий в день в сочетании с регулярными физическими упражнениями. И это более безопасно.
Есть и другие недостатки низкокалорийной диеты. Одного подсчета калорий недостаточно для оценки питательной ценности продуктов. Калорийность каждого продукта различна. Калории, полученные из белков, жиров или углеводов, оказывают разное воздействие.
Ограничение калорий также снижает метаболизм. Это может быть причиной того, что вес начинает увеличиваться после окончания диеты. Кроме того, недостаток питательных веществ может ослабить иммунную систему и увеличить риск обезвоживания.
Монодиета.
Вред диет наиболее отчетливо виден на фоне популярной монодиеты. Монодиета - это употребление одного продукта в течение определенного периода времени. Кефирная, грейпфрутовая или яблочная диеты лишают организм всех питательных веществ.
На них можно похудеть, но при этом легко истощить запасы белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в организме. По мере истощения собственных резервов организма, функции органов и систем начинают нарушаться.
Вред диет.
Это лишь несколько примеров. На самом деле, по мнению ученых, переход на строгую диету может увеличить риск развития некоторых заболеваний.
Было установлено, что у людей, ограничивающих потребление калорий, выше уровень вредного гормона стресса - кортизола. Влияние кортизола привело к тому, что некоторые любители диет набирают вес. Кроме того, ограничения в питании могут вызывать психологический стресс у людей.
Вредные диеты: как похудеть без вреда для здоровья.
Многие диеты обещают быстрый результат. Обещания не всегда сбываются. Люди, которые хотят добиться результата, ограничивают свое питание и ощущают на себе вредные последствия диет. Диетические ограничения вызывают у людей психологический стресс.
Длительное ограничение калорий в конечном итоге приводит к повреждению сердечной мышцы (сердечная мышечная дистрофия), повреждению сосудов и атеросклерозу.
Как похудеть без вреда для здоровья .
Что вы должны делать? Несмотря на осложнения и потенциальный вред диет, терять лишний вес все же стоит, говорят исследователи. Даже умеренная потеря веса может снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Вопрос только в том, как сделать это правильно, как похудеть без вреда для здоровья. Большинство экспертов рекомендуют худеть постепенно: от 0,5 до 1 килограмма в неделю.
Чтобы устранить вредные последствия диеты, важно избавиться от строгих ограничений. Регулярные физические упражнения и ограничение сахара и сладостей являются более полезными и эффективными. Ключом к снижению веса является сочетание диеты и физических упражнений. Они дополняют друг друга.
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любым удобным для вас способом!